É natal, e o que você fez? Sintomas de angústia de fim de ano, como lidar?

2021 vai chegando ao fim, com ele vem também a ideia de celebrações e felicidade. Entretanto também um sentimento em muitos, angústia de fim de ano, que é mais comum do que você imagina.

Sim, é muito comum, mas não significa que seja algo positivo, embora faça parte do convívio de todos. Mais ainda, é uma situação bastante incômoda. Ela pode desencadear em tantos outros problemas e distúrbios mentais sérios, quando em excesso.

Tanto a Psicologia tradicional quanto a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) nos mostram como isso vai se desenhando, no entanto elas mesmas nos dão caminhos para resolver essas questões.

É possível que nesse momento você possa estar enfrentando esse problema, em maior ou menor grau. E talvez esteja perdido sem saber o que exatamente está se passando contigo.

Então continue essa leitura que o terapeuta aqui vai trazer um pouco de alento, explicando e ajudando, com ferramentas para lidar com essa situação. Vamos em frente.

Outro fim de ano e com ele uma angústia

Olha gente, outro ano vai se encerrando, são muitas incertezas como resultado da pandemia que ainda assola o mundo. E neste ano, assim como o anterior, tem um peso maior, vivemos a aflição pelo que vai acontecer e a ansiedade de que tudo passe logo.

Eu sempre trago aqui em nosso espaço questões do nosso cotidiano que precisamos lidar, sempre com o propósito de tratar dos mais diversos assuntos de maneira simples desmistificando cada um deles. E mostrar que nem tudo é um bicho de sete cabeças.

É dezembro de 2021 e enfrentamos não só a pandemia, mas vários sentimentos confusos que persistem e um deles é a angústia de fim de ano. Acontece que neste período alguns podem sentir com maior intensidade.

Por não sabermos como será o próximo ano, o questionamento sobre quando e como esse caos irá terminar só aumenta. Acontece que sofrer com angústia e ansiedade não vai ajudar muito, só nos prejudicar.

Diante disso o que eu tenho a dizer é: Não se sinta só! Estamos de alguma forma vivendo a mesma coisa.

Infelizmente não tem algo que possamos fazer para realmente mudar a situação atual. Não há como controlar. Ainda que planejemos o futuro, muito menos adiantar os acontecimentos. De toda forma é encarar de frente e lidar de maneira positiva e otimista.

Influências externas e sentimentos de angústia

Eu de verdade, gostaria, de ter respostas para todas as perguntas e assim, amenizar os sentimentos angustiantes e ansiosos.

Por enquanto não as tenho, então minha proposta é enfrentar tudo de maneira equilibrada, propondo bem-estar e mente saudável.

Atualmente vivemos num cenário bastante caótico que nos abalou e está mexendo muito com nossa saúde mental. A gente precisa falar desse assunto, esclarecer e mostrar os meios para solução.

Sendo assim, o medo de adoecer, de morrer, de morrer sem ter realizado nada do que se projetou. De perda de emprego (muitos infelizmente passaram por isso) e tantas outras situações que vimos acontecer aos montes diariamente.

Igualmente, a transição das estações primavera-verão trazendo uma carga de mudança energética grande influencia diretamente para resultar nesses distúrbios psicológicos.

Daí vemos muitos casos de depressão, ansiedade e vários outros problemas mentais, que foram se intensificando cada vez mais. Entre eles a angústia, que na chegado de fim do ano aumentou ainda mais.

Significado de angústia

Para responder essa pergunta encontramos duas definições, uma na Psicologia tradicional e outra na MTC (Medicina Tradicional Chinesa). Aqui você encontra uma explicação mais profunda sobre o assunto.

Veja esse vídeo.

Por angústia é possível, na psicologia, encontrar diversos tipos de definições. Todas estão corretas, uma complementando a outra. Sem a intenção não de estabelecer uma verdade absoluta, mas termos o máximo de pontos de vista possíveis.

Vamos lá? A angústia pode ser diagnosticada quando há um cenário onde se estabelece uma condição psicológica de percepção ou sentimento que está relacionado, com a perda, a falta de perspectiva (quando, por exemplo, não se encontra uma saída provável), fracasso e dores enfrentadas no decorrer da vida.

Ou seja, percebemos vários fatores externos relacionados à vida do indivíduo, nada partindo de dentro dele.

Nesse contexto, é importante entender que a angústia faz parte do nosso dia a dia. Ela está ali, e é ela que nos caracteriza como seres humanos. É um sentimento normal.

Continuando ainda, ela nos dá a percepção de estarmos vivos.

Sim, isso mesmo, a dor está ali e nos traz à lembrança de que estamos vivos. Porém se a dor se prolonga assim como a infelicidade um alerta deve se acender para informar que algo não está em bom funcionamento.

Já para a MTC, a angústia é entendida sob a perspectiva do sentimento de frustração. E eu explico.

Essa perspectiva não descaracteriza o modelo de entendimento da psicologia, mas apresenta um ponto de vista como um fator provocado através fatores externos.

Ainda nesse sentido, esses fatores externos geram emoções extremas a ponto de desequilibrarem a energia e o fluxo da corrente sanguínea, o que pode influenciar em alterações na mente e no espírito.

Sendo mais propício a sensação em maior intensidade nesse período de fim de primavera sob influência do seu elemento, a madeira. E da chegada do verão que tem como seu elemento, o fogo.

Frustração causada pela transição: madeira x fogo

À primeira vista pode parecer confuso falar dos elementos, períodos e fluxos energéticos nas estações do ano, afinal de contas essa diferença se dá por causa da visão da Medicina Tradicional Chinesa.

Do mesmo modo que no Reiki e no Pranic Healing canalizamos o Prana e entendemos que ele circula pelo nosso organismo. Esse é o mesmo ponto de vista.

Seja como for ciclos se abrem e se fecham para que a anergia circule e se transforme.

Portanto na aproximação do final da estação da primavera é quando se percebe um aumento em todo seu potencial. É onde a energia que gera todos os sentimentos e sensações estão em maior proporção e conflitantes.

Assim sendo, antes que o verão tome o seu lugar. Essa que é a estação da alegria, da agitação e também fala sobre o nosso coração, pode entrar em conflito com a que a antecede.

Embora eu trace esse paralelo entre as duas abordagens, tanto a psicologia quanto a Medicina Tradicional Chinesa, o nosso foco é na MTC, mesmo que não abandonemos os conceitos da psicologia tradicional. Adiante vamos ver como elas se cruzam.

Por que as energias causam angústia de fim do ano?

Bem, por aqui no hemisfério sul, a transição da primavera para o verão acontece nesse período do fim de ano, logo a angústia tem maior incidência. Época em que maiores picos do sentimento acabam que por se manifestarem.

É preciso ter em mente que a primavera com elemento madeira projeta e planeja o querer enquanto o verão no seu elemento fogo se agita em função de ter. Você vai entender sobre elas mais adiante.

As duas estações estão se movimentando. Na transição entre uma e outra ocorre um aumento muito grande de agitação e pressa nas soluções pessoais das suas coisas.

Essa ocorrência aumenta o potencial das frustrações. Cabe considerar nossos questionamentos e avaliações sobre o que fizemos durante o ano que se passou e as perspectivas futuras.

Afinal, não fazemos isso com frequência? Não nos cobramos? É bastante normal. Todos nós passamos por isso. Lembra do início eu ter dito que esse é um tipo de sentimento que faz parte de nossa vivência?

Em suma ocorre dessa maneira: eu quero algo e vejo que ainda não aconteceu, contudo ainda quero muito, logo o resultado é frustrado, a sensação que tem como raiz a angústia.

Sintomas de angústia

A ideia da frustração está associada a energia de um órgão, o fígado. E como eu já disse, segundo a MTC, o fígado está associado ao elemento madeira e aos seguintes sentimentos puramente positivos quando em equilíbrio. São eles:

• Sono e sonho (criatividade e fantasias)
• Projeção
• Equilíbrio das emoções
• Olhos e visão
• Coragem
• Planejamento e
• Movimento da mente

Diante disso é possível entender que todos os nossos órgãos já possuem uma energia positiva dentro deles e nada é produzido negativamente, para que se volte contra si próprios.

Ao contrário disso, elas somente se tornam negativas quando há uma interferência externa. Emoções extremas afetam diretamente a energia dos órgãos internos.

E nesse sentido, todas as alterações que podem vir a acontecer tem como alvo órgãos tais como: rim, pulmão, fígado, coração e baço-pâncreas. Órgãos vitais relacionados com a mente.

Igualmente em função do desequilíbrio, tanto pela falta quanto pelo excesso energético causam: indecisão, angústia e depressão, superexcitação, raiva, vontade de chorar, astenia mental e obsessão.

Relação entre a angústia e a época de fim de ano

A aproximação com o fim de ano nos leva a algumas reflexões como fechamento de um ciclo e abertura de um novo, rever os acontecimentos e realizações, festividades, confraternização. Ou seja, são muitos acontecimentos em um pouquíssimo espaço de tempo.

Do mesmo modo, que neste período somos bombardeados com uma série de promoções de um excesso de felicidade, harmonia, famílias perfeitas e tudo aquilo que sabemos que não existe no mundo real. Entretanto será que sabemos mesmo? Assista esse vídeo.

Embora nosso senso de realidade nos indique que toda essa oferta não seja real, nossas expectativas são sempre pautadas no que estamos vendo. Logo está aí o ambiente ideal para gerar uma série de conflitos internos e energias que vão nos tomar quase que por completo.

Antes mesmo que você perceba os pensamentos já estão ali causando sentimentos diversos. O que vai resultar em controle, angústia, ansiedade, depressão… são distúrbios mentais, sérios, mas tratáveis.

Controle x Angústia x Ansiedade

A angústia aparece como o resultado do controle, daquilo que você quer dominar para que aconteça efetivamente de sua maneira. A ansiedade, que é a obsessão de algo aconteça o quanto antes, mas ainda não aconteceu e talvez não aconteça.

Em outras palavras, o resultado é aquele sentimento de vazio. É o que de fato não aconteceu conforme esperado, a sensação de que nada acontece, de aprisionamento e que não te permite seguir em frente. Enfim a frustração chega, o sintoma da angústia.

Veja, eu falei sobre o elemento madeira na primavera, a frustração está associada porque é o elemento em deficiência causando esse sentimento. Como resultado, a angústia.

Energias entre as estações e os sintomas da angústia no fim de ano

Costuma-se confundir a angústia com a ansiedade. Os sintomas são diferentes, mas os sintomas de angústia podem ocasionar nos de ansiedade.

Os sintomas de angústia podem ser percebidos pelo: excesso de pensamentos negativos, crises de ansiedade, batimentos cardíacos descontrolados e rápidos, dores no peito e nó na garganta, sufocamento e dificuldade para respirar, inquietação e dores de cabeça.

Contudo, a explicação para que todos esses sentimentos e sintomas ocorram não é apenas pelas festividades de fim de ano pura e simplesmente. É o resultado de desarmonia energética. Considerando a transição entre as estações.

Eu já falei demais sobre muitas coisas, agora vamos efetivamente entender começando pelo elemento madeira na primavera, e como isso tudo se comporta em nossas vidas.

A influência do elemento madeira na primavera tem por si só todo o sentimento de projetar sonhos e fantasias, tem a ver a com movimento da mente de planejar e está sempre em busca do equilíbrio das emoções.

Então quando a primavera vai se aproximando do verão para dar lugar ao elemento fogo, que tem em si a alegria, a agitação e o coração. Ali está também, um forte estímulo ao pensar as memórias e armazenamento de informações, assimilação de experiências, mas acima de tudo o julgamento.

Percebe que o julgamento está ali para questionar o seu controle e a realização de algo que foi projetado? Lembra que a frustração é o sintoma da angústia, que é o resultado do controle e a ansiedade?

Como resultado desse movimento entre uma estação e outra percebe-se um potencial aumento do sentimento frustrado de algo que foi projetado.

Imediatamente esse conflito pode desequilibrar a energia do fígado que acaba por produzir raiva e indecisão. Enquanto no coração pode produzir a vontade de chorar. Sentimos que o controle está afetado e vamos retroalimentando a ânsia dos acontecimentos projetados, estes são sentimentos que desencadeiam na angústia.

É uma reação em cadeia e a angústia de fim de ano pode ser explicada dessa forma, assim como o porquê desses sintomas de amargura, do pesar, da dor podendo resultar na ansiedade e até na depressão.

Segundo a MTC todas essas reações afetam diretamente a circulação da energia de maneira inapropriada. Por exemplo, o pensamento excessivo prende e estagna a anergia, assim como a euforia retarda e a melancolia a dissolve.

O que temos aí são as sensações e sintomas já citados acima. Porém, calma! Há solução.

Deixe fluir a angústia de fim de ano

Antes de mais nada trazer o assunto em discussão é porque muitas pessoas sofrem desse mal sem saber da razão de estarem passando por essa situação. E esclarecer que sim, é possível ter uma qualidade de vida melhor ao lidar com isso.

Ainda é bom entender a importância de não suprimir a dor e o sentimento. De modo que a mente que falei lá no início consiga produzir a mesma energia positiva de maneira objetiva.

Primeiramente entenda, não suprimir o sentimento não significa sucumbir a ele, mas reconhece-lo. A adoção de uma postura mais consciente, a observação para encontrar caminhos que nos tornem mais leves e objetivos nos ajudam de maneira positiva.

Sendo assim os sintomas dos quais estive falando não são a raiz, porém servem como alerta para tratar o problema. Então vou apresentar algumas dicas e passos para uma melhora na qualidade de vida.

1. Respire calmamente para melhor oxigenação o que promove maior tranquilidade
2. Caminhadas leves
3. Atividades físicas para se adequar ao período, já que o fogo e o coração falam disso sem criar muitas reservas de energia, mas também não gaste demais considerando o período de maior agitação.
4. Uma dietaterapia à base de saladas e alimentos leves, sucos cítricos, por exemplo abacaxi com hortelã, todos que deem sensação de frescor
5. Meditação e mindfullness
6. Chás e escaldapés
7. Aromaterapia
8. Cromoterapia
9. Acupuntura
10. Reiki
11. Pranic Healing (Psicoterapia prânica)

No mais, sugiro que você procure uma Psicoterapia, que associada à Terapia Integrativa vai te ajudar em seu processo de autoconhecimento, vai ajudar também como lidar com esses e outros problemas que possam estar te frustrando, agoniando e angustiando.

E eu sempre estou à disposição para ajudar no que for preciso.