Como pensar em desacelerar, dar pausas da maneira como estamos vivendo hoje?
E como fazer isso quando nem sabemos que existem 7 tipos de descanso diferentes?
A demanda por alta produtividade e performance nos dias atuais contribui — e muito — para tornar a sociedade cada vez mais cansada.
São muitas as exigências diárias: compromissos, excesso de atividades, seja no trabalho, na família ou na vida pessoal. Estamos sempre ocupados, envolvidos em tarefas, com um sentimento comum: o de estarmos atrasados ou em falta com algo.
Essas sensações geralmente vêm acompanhadas de angústia e frustração, alimentadas pela constante ideia de que não estamos dando conta de tudo.
Vivemos uma época marcada por um cansaço generalizado. Mas por que as pessoas estão tão cansadas? Será que não estão dormindo o suficiente? Seria falta de vitaminas ou de uma alimentação adequada?
Em algum nível, isso tudo pode sim influenciar. Mas, mais do que isso, é a qualidade de vida que se tornou ruim — e tem piorado a cada dia.
Esse estado contínuo de esgotamento pode ser um sinal de exaustão emocional — tema que aprofundei neste outro artigo:
👉 Exaustão emocional: como identificar e o que fazer
Na contramão dessa vida acelerada, a teoria dos 7 tipos de descanso aparece como uma luz no fim do túnel. Ela ajuda a conscientizar sobre a necessidade de pausas verdadeiras — não só no campo físico, mas também no mental, emocional, espiritual, sensorial, criativo e social.
Descansar vai muito além de dormir ou repor vitaminas: é uma resposta à qualidade de vida que tem se tornado cada vez mais comprometida.
7 tipos de cansaço: uma realidade necessária e possível
A ideia de descanso não é um luxo, é uma necessidade. A utopia quase impossível de se alcançar com tanto compromisso e correria diária. O conceito acerca dos tipos de descanso não é apenas ligado à qualidade e ao tempo de sono de cada pessoa. O descanso, está atrelado à saúde mental, à saúde física, ao bem-estar como um todo.
Não dá pra fragmentar a pessoa e criar compartimentos separados. O entendimento sobre o ser humano é que ele tem várias partes e elas estão interligadas e dependentes umas das outras, sendo assim assim não é possível pensar que apenas o sono dê conta de tudo, ignorando que o descanso é preciso quando se está acordado.
1️⃣ Descanso físico
Para atender esse ponto, sim, dormir ainda é a principal forma de descansar, mas o descanso físico não se baseia apenas em dormir, mas também em saber relaxar o corpo.
Existem dois tipos de descanso, o passivo e o ativo. O passivo é o sono, é dormir, enquanto o ativo é a busca de atividades que possibilitem o descanso e o relaxamento. Atividades do tipo: yoga, massagem, alongamento e relaxamento são formas de descansar o corpo.
O primeiro passo então, é reconhecê-las como uma forma de aliviar o cansaço, e não mais uma atividade dentro da rotina, mantendo como uma responsabilidade com você mesmo.
2️⃣ Descanso mental
Como falei antes, a quantidade de informações a que somos expostos é enorme e sequer dá tempo de processá-las, estimulando o cérebro constantemente. Daí você se questiona como pode estar tão cansado ou ansioso, eis aí a resposta, um bombardeio diário de informações exigindo atenção e atividade o tempo inteiro do cérebro. Um gasto energético muito grande.
Por esse motivo, pequenas pausas durante o dia, são prioritárias. E não precisa muito, bastam apenas 10 minutos a cada hora de atividade, já é o suficiente.
Algo que vai te dar uma ajuda para descansar a mente é fazer exercícios de respiração ou meditação que ajudam a aliviar a sensação de fadiga.
3️⃣ Descanso emocional
As emoções na vida humana é algo muito delicado de se abordar, sendo assim de maneira geral pensar num descanso emocional é entender que os sentimentos podem ser expressados livremente. Sem peso ou preocupação com os outros, sem o medo de julgamentos ou a necessidade de agradar a todos.
Um exercício diário para tentar entender como se sente é se questionar pela manhã como está se sentindo procurando algum traço de emoção tipo: medo, tristeza, angústia, assim como questionar a si mesmo o que você pode fazer para ter um bom dia.
Buscar auxílio de terapias vão te beneficiar grandemente. Em especial aquelas que proporcionam regulação e equilíbrio de mente, corpo e emoções. Foque em atividades que favoreçam autoconhecimento e que ajudem a ter um encontro consigo mesmo.
4️⃣ Descanso espiritual
Espiritualidade é diferente de religiosidade. Para a psicologia, nenhuma pessoa precisa ter uma religião para experimentar a espiritualidade, embora a religião seja sim um meio de expressão e alternativa importante para atribuir sentido às experiências de sofrimento, bem como objetivos de vida e existência
Uma conexão com a natureza, por exemplo, já é a aplicação de espiritualidade.
A espiritualidade é importante para buscar o sentido nas coisas, nas pessoas e na vida. Quando achamos sentido, há um fechamento e entendimento das situações e menor desgaste físico e mental.
5️⃣ Descanso social
É sobre ter pessoas ao seu redor, pessoas com quem você possa trocar, confiar e se apoiar, de modo a ter um tempo separado para se dedicar a estar com elas fortalecendo laços afetivos.
Esse movimento reduz a quantidade do hormônio do estresse, o cortisol. Ao mesmo tempo que estimula a produção de hormônios ligados à felicidade.
Descanso social está diretamente relacionado a você ter boas companhias que te tragam leveza e paz interior, abrindo mão de relações pesadas e difíceis. Priorize sempre ter contato direto, presencial ao invés do virtual.
6️⃣ Descanso sensorial
É o contrário do cenário que se vive hoje, agora com o excesso de estímulos sonoros de trânsito, luz de telefone e computador, obras, reuniões de trabalho. Cansa só de falar. E o que fazer? Pausas silenciosas.
São tantos ruídos ao redor, vindos de tantos lugares que o silêncio e seu benefício é esquecido. Tente fazer um isolamento por alguns minutos se afastando do barulho e focando na sua respiração.
7️⃣ Descanso criativo
O descanso criativo tem uma função ativa, sendo assim tem a ver com as suas perspectivas e o seu lado criativo, pensando no contribui para o desenvolvimento dele.
Um exercício eficaz é focar sua atenção nos momentos da vida que estimulam essa funçao cognitiva e da memória. Observar o mundo, a natureza e locais por onde passa.
Para esse descanso não existe uma receita ou um padrão que atenda a todos, tem relação com a maneira na qual você se relaciona na vida, suas percepções e visão de mundo além de gostos pessoais que te preenche e te fazem feliz.
🤷🏻♂️ Porque do cansaço e porque de descansar
Algo muito bom é descansar, permitir que o corpo e a mente tenham um momento de tranquilidade e bem-estar. Isso dá aquela levantada na energia, recarrega corpo e alma. E por isso os 7 tipos de descanso surgem com um recurso que beneficia nesse processo de entender a necessidade de pausar.
Quando você não está consciente da necessidade de descansar tanto o corpo quanto a mente, vai sofrer com uma série de problemas como ansiedade e outros transtornos, que já discuti em outro artigo que fiz, onde trago a ideia da Sociedade do Cansaço, respondendo os porquês das pessoas se sentirem tão cansadas.
E hoje, mais do que nunca, é preciso falar sobre como melhorar esse cansaço. E, sim, o melhor remédio é descansar. Parece simples, mas não é. É preciso saber como, por que e quando fazer isso. É justamente aí que entra o conceito dos 7 tipos de descanso — sete áreas da nossa vida que merecem uma pausa consciente e intencional.
Vale a pena se fazer uma pergunta sincera:
“Se eu deito e durmo, esse sono tem sido suficiente? Esse descanso tem sido do jeito certo? Tem sido realmente eficiente?”
Se, mesmo dormindo, você não se sente revigorado, é um sinal claro de que algum tipo de descanso pode estar sendo negligenciado.
🙌🏻 Terapias Integrativas com o propósito de descanso
Na direção dos 7 tipos de descanso pode-se pensar em terapias que promovem relaxamento, reconexão, ganho de consciência, equilíbrio emocional e harmonia.
Técnicas vibracionais vão de encontro com esse propósito, sendo assim, o Reiki é uma ferramenta que pode ajudar a promover o relaxamento e o descanso, aliviando a insônia, o estresse e a ansiedade. O Pranic Healing auxilia nos tratamentos das desordens da saúde, das mais simples às mais complexas. Desde o físico até os níveis mais sutis, acelerando o processo de restabelecimento do estado natural de saúde. Uma técnica que tem função de tirar sujidades ao mesmo tempo que traz novas energias limpas e positivas.
A Aromaterapia também tem um caráter vibracional. Através dos óleos essenciais é possível tratar questões emocionais de muitos espectros: estresse, ansiedade, angústia, tristeza, depressão, TDAH são alguns exemplos. Todo campo aromático atua no hipotálamo, uma área responsável por responder aos estímulos no organismo facilitando assim a regulação do corpo físico, mental e emocional.
A Acupuntura, se apresenta como uma das terapias mais conhecidas e que ganha cada vez mais espaço. As agulhas alcançam pontos específicos espalhados pelo corpo humano, esses pontos estão dentro dos meridianos que são caminhos relacionados aos nossos órgãos e vísceras. Os meridianos são caminhos energéticos por onde trafegam o Qi, a energia que nos mantém vivos.
É claro que essas são apenas algumas das técnicas dentro de uma gama enorme de opções e possibilidades que estarão a serviço do descanso, do relaxamento e do equilíbrio.
O mais importante é pensar em você, entender que o excesso de atividades, atenção e produtividade não é saudável. Portanto, pensar nos 7 tipos de cansaço é uma maneira de refletir sobre o seu corpo, seus limites e se permitirá parar para se reenergizar.
🙌🏻 Pronto para começar a descansar de verdade?
Sou Eric Flor Francisco, terapeuta integrativo, colunista do portal Personare, Mestre em Reiki, acupunturista e fisioterapeuta. Realizo atendimentos presenciais em João Pessoa (PB) e também ofereço sessões de terapias à distância, como o Reiki e o Pranic Healing.
Se você sente que precisa encontrar formas mais profundas de descanso — para o corpo, mente e alma —, estou aqui para te acompanhar nesse processo. Vamos juntos resgatar o equilíbrio, aliviar o estresse e cultivar mais leveza no seu dia a dia.
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Histórias de Sucesso e Depoimentos
Os depoimentos de pacientes que experimentaram a Acupuntura e outras Terapias Integrativas são uma parte crucial para entender seu impacto positivo. Essas experiências pessoais não apenas oferecem insights sobre os benefícios da Medicina Integrativa, mas também servem como uma fonte de inspiração e esperança para aqueles que buscam alívio, equilíbrio e qualidade de vida.
