Os brasileiros estão submetidos a diversas situações que causam ansiedade, a pressão envolvida no dia a dia seja de estudantes, trabalhadores ou pessoas que estão aguardando por uma oportunidade, levam a transtornos psicológicos.
Por isso, a importância de debater o assunto e as possibilidades de tratamento para quem sofre com algum tipo de transtorno ou que não se sente completamente saudável mentalmente.
Uma dessas possibilidades de tratamento é a terapia, uma forma que resulta em bons resultados para os pacientes e os ajuda a viver a vida com mais leveza e com mais inteligência emocional para enfrentar os desafios.
Você sabia que não existe só um tipo de psicoterapia? Você pode encontrar o método que mais combina com você, para que você conheça melhor cada um dos principais métodos de psicoterapia, preparamos esse conteúdo.
Vamos lá!
O que é terapia?
O que é popularmente chamado de terapia, na verdade trata-se da psicoterapia. A psicoterapia se refere a um conjunto de práticas profissionais terapêuticas, com o objetivo de ajudar o paciente a lidar com as situações da vida.
A terapia é realizada entre um psicólogo, profissional especializado nos estudos da mente e do comportamento humano, e também é claro com o paciente que deseja obter os benefícios dessa prática.
Portanto, a psicoterapia é recomendada para qualquer pessoa, ao contrário do que se erroneamente acredita, não é apenas para pessoas com algum tipo de transtorno mental.
Geralmente, a psicoterapia ocorre em sessões frequentes de cerca de 40 minutos, é necessário a realização dessa prática pelo tempo que o psicoterapeuta e o paciente considerar importante para a melhora.
Para que serve a terapia?
A terapia, como vamos falar mais a seguir, possui várias vertentes, ou seja, abordagens diferentes que ajudam pacientes com problemas psicológicos a obterem saúde mental.
Os tipos de terapia buscam ajudar o paciente a lidar com situações do dia a dia, seus sentimentos, emoções e pensamentos que muitas vezes prejudicam o bem-estar.
Além disso, esses problemas podem levar a doenças sérias como a depressão, por isso é importante aprender a lidar com as emoções e pensamentos, desenvolvendo uma inteligência emocional.
Qualquer pessoa pode fazer terapia e ter uma evolução pessoal, principalmente em casos onde está passando por divórcios, luto, mudanças na vida ou outras dificuldades pessoais.
Motivos para fazer terapia:
A terapia fornece diversos benefícios à saúde mental, além de ajudar na solução de conflitos e problemas do paciente.
Confira a seguir quais são os principais motivos pelos quais todo mundo deveria fazer terapia:
1. Aumento da autoconfiança
A dificuldade de se adaptar a novas situações, ou a busca por alguns objetivos podem fazer com que a pessoa perca sua segurança emocional. Na psicoterapia você aprende a transformar situações de medo e insegurança em confiança.
O processo dessa virada de chave de ver os pontos positivos dos momentos é algo que é trabalhado constantemente até que o paciente adquira autoconfiança e possa chegar a boas conclusões sozinho.
2. Desenvolvimento do autoconhecimento
Ao longo dos anos, ouvimos muitos comentários, elogios e críticas sobre a nossa pessoa. Desde a fase da escola, até às demais relações do nosso dia a dia, alguém sempre tem alguma opinião para soltar sobre você.
Portanto, isso faz com que a gente acredite que somos aquilo que as pessoas dizem enxergar sobre nós. Mas isso é apenas a visão de quem está de fora, é necessário encontrar a sua própria essência.
O autoconhecimento promovido pela psicoterapia ajuda a descobrir quais são suas verdadeiras qualidades, seus verdadeiros sonhos, vontades e sua visão de mundo.
Dessa forma, conhecendo mais sobre você, conseguirá tomar decisões assertivas para seguir os caminhos que deseja e consequentemente você passa a tratar a si mesmo com mais amor e compreensão.
3. Alívio da tensão e da ansiedade
Grande parte das nossas tensões e momentos de ansiedade são provenientes de acontecimentos do dia a dia: trabalho em excesso, crises financeiras, problemas de relacionamentos ou desemprego. São vários os fatores que contribuem para os sentimentos ruins.
Essas dúvidas e incertezas sobre o futuro causam ansiedade ou até mesmo podem chegar a um quadro de depressão. Por isso, na psicoterapia é trabalhado para que o paciente consiga administrar melhor suas emoções em relação a essas questões.
Se não tratado, os quadros de ansiedade podem ser cada vez mais frequentes e prejudicar muito a vida da pessoa que sofre com esse problema. A ansiedade causa uma espécie de paralisia, não permitindo que você faça suas atividades.
Além disso, a ansiedade causa sintomas físicos e não apenas mentais, como por exemplo as palpitações aceleradas no coração, suor frio, tremores, falta de ar e dores no peito.
4. Promove a inteligência emocional
Muitas vezes complicamos as situações que poderiam ser facilmente resolvidas por falta de inteligência emocional na tomada de decisões e solução de problemas. Dessa forma, os problemas acabam sendo criados por nós mesmos.
A terapia ajuda o paciente a perceber como determinada situação não é tão complicada como parece e que existem formas de resolvê-la sem se desesperar e agir impulsivamente.
Inteligência emocional é uma habilidade que todos deveriam desenvolver, já que aumenta nossa capacidade de identificar emoções e sentimentos para lidar da melhor forma possível com isso.
Quais são os tipos de terapia? Conheça 5 abordagens.
Vamos então conhecer quais são as principais e mais usadas abordagens de terapia existentes:
1. Psicanálise
A psicanálise é um tipo de terapia criada por Freud e seguida até hoje pelos profissionais da área. Essa terapia consiste no paciente deitar em um divã ou sofá da sala, geralmente de costas para o terapeuta e falar sobre seus sentimentos.
O paciente tem total liberdade para falar o que quiser, o terapeuta entra em ação apenas para fazer algumas conexões ou questionamentos à pessoa. Dessa forma, o próprio paciente vai criando insights e percebendo soluções para os problemas.
Para quem a psicanálise é indicada?
Esse tipo de terapia é indicado para pessoas com problemas de personalidade ou que ainda tem dificuldade com o autoconhecimento e o gerenciamento das emoções.
2. Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental tem como objetivo identificar um padrão nos pensamentos, hábitos e crenças. Esses comportamentos que se repetem geralmente negativamente, são o que prejudicam as pessoas e por isso devem ser revistos.
Quando o terapeuta reconhece quais são esses padrões negativos, ele pode ajudar o paciente a encontrar outros caminhos a fim de tornar as decisões e ações mais assertivas.
Esse tipo de terapia parte da premissa de que é possível modificar as crenças que nos impedem de evoluir, resolver situações e ser mais leve com a vida. Trata-se, porém, de um processo não tão rápido, mas que vale a pena.
Para quem é indicada a terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental é indicada para pessoas que em sua maioria possuem pensamentos e crenças negativas. Muitas vezes, a pessoa sofre com esse problema, mas não sabe.
Por isso, todos que sentirem a necessidade ou que desejam realizar terapia podem realizar as sessões e ver se há resultados positivos após o tratamento.
3. Terapia junguiana
A terapia junguiana é uma abordagem desenvolvida por Carl Jung, um psiquiatra suíço que acredita que os sonhos são a maior manifestação do inconsciente. Essa terapia também é conhecida como psicoterapia analítica.
Basicamente, para realizar essa terapia o paciente precisa ter em mãos um papel e uma caneta, ou um objeto que possa fazer anotações de seus sonhos quando acorda pela manhã.
Isso porque, a psicoterapia junguiana dá atenção especial para os sonhos, com o objetivo de entender melhor o que se passa no inconsciente. Segundo Carl Jung, podemos encontrar nos nossos sonhos os motivos para sentimentos de tristeza e sofrimento.
Para que a terapia tenha bons resultados, o paciente precisa anotar seus sonhos com o máximo possível de detalhes, a fim de analisar toda a situação e descobrir quais são as origens disso.
Para quem a terapia junguiana é indicada?
A terapia junguiana é indicada para qualquer pessoa que enfrenta dificuldades com seus sentimentos e emoções. Se seus pensamentos prejudicam seu bem-estar diário, esse tipo de terapia pode ser uma das opções de tratamento.
O paciente com a ajuda do terapeuta vai desenvolvendo a habilidade de transformar seus pensamentos negativos em positivos. Por isso, se você se identifica com a abordagem, essa pode ser uma ótima opção.
4. Psicodrama na psicoterapia
O psicodrama é uma abordagem um pouco diferente das demais, geralmente feita em grupo, nessa terapia a criatividade e a espontaneidade é estimulada para que os participantes coloquem suas emoções para fora.
Trata-se de uma dramatização, onde os pacientes percebem quais são os seus conflitos internos e medos que estão causando desequilíbrio na mente. Por meio dessa dramatização, o participante vai desenvolvendo soluções.
Essas ações colocadas em cena, servem de investigação para o profissional psicólogo e também para o próprio participante.
Para quem o psicodrama é indicado?
Esse método inovador junta teatro e psicologia, sendo convidativo para aqueles que já estão envolvidos no mundo da arte, ou para aqueles que não gostam das tradicionais terapias e querem experimentar um método novo.
Esses são alguns dos tipos de psicoterapia existentes, a dica é encontrar o método que melhor se encaixa com você e que te ajude a atingir seus objetivos de melhora pessoal.
5. Terapia integrativa
A terapia integrativa é um tipo de abordagem que busca integrar diferentes técnicas e práticas terapêuticas, combinando aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais. Essa terapia reconhece a interconexão entre o corpo e a mente, e busca promover o equilíbrio e a harmonia global do indivíduo.
Na terapia integrativa, são utilizados métodos complementares, como acupuntura, meditação, aromaterapia, yoga, entre outros, em conjunto com abordagens tradicionais da psicologia. O objetivo é tratar o indivíduo de forma holística, considerando todos os aspectos de sua vida e promovendo seu bem-estar integral.
Para quem a terapia integrativa é indicada?
A terapia integrativa é indicada para pessoas que buscam uma abordagem mais abrangente, que vai além do tratamento convencional. Ela pode ser útil para aqueles que enfrentam desequilíbrios emocionais, estresse, problemas de saúde física ou mental, e também para aqueles que desejam trabalhar o autoconhecimento e a conexão consigo mesmos.
Por meio da terapia integrativa, é possível encontrar formas de lidar com as emoções, promover o autocuidado, fortalecer a saúde mental e física, e buscar um maior equilíbrio e bem-estar geral. É importante ressaltar que cada pessoa é única, e a terapia integrativa pode ser adaptada às necessidades individuais de cada paciente.
Onde fazer terapia?
Você pode encontrar psicoterapia em clínicas de psicologia, é importante saber que cada clínica trabalha com abordagens diferentes, por isso é necessária uma pesquisa para encontrar o método que melhor te agrada.
O que muitas pessoas não sabem é que o SUS oferece psicoterapia para pessoas necessitadas, assim como algumas universidades oferecem um valor mais barato ao público.
Para quem deseja fazer terapia constantemente, investir no plano de saúde individual Unimed é uma boa opção.
Leia meus artigos no Portal Personare: https://www.personare.com.br/autor/eric-flor
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